Enjoos e mais enjoos...

Pois é...um assunto nada agradável, mas que a maioria das grávidas já procuraram ou vão procurar o google ou uma nutricionista (a melhor opção, ok!) como aliviar esses sintomas... já posso adiantar que comigo (quase) nada tem funcionado.

Muitas grávidas tem enjoos matinais ou sentem o dia inteiro (o meu caso), mas também não é todo dia, mas graças a Deus dizem que acontece somente nos primeiros 3 meses (que nunca acabam), mas infelizmente, algumas grávidas sentem durante toda a gravidez =O 

Esses enjoos acontecem devido às mudanças hormonais, o aumento da sensibilidade do olfato (eu sinto o cheiro do xixi do meu cachorro antes mesmo dele fazer,rs) e o excesso de ácidos no estômago. Li também que em gestação de gêmeos isso pode ser agravado.

Agora seguem algumas orientações para diminuir os enjoos:

1. Coma a cada duas horas, sempre em pequenas porções (quanto mais fome você sentir, maior o enjoo)

2. Biscoitos salgados, de água e sal e torradas são ótimas opções no café da manhã e até naquele momento que você está tendo enjoo (mas para quem sente enjoo durante todo o dia, essa não é a melhor opção porque esses biscoitinhos são bem gordurosos e podem levar a ganhar peso mais rápido)

3. Evite comida gordurosa e temperos fortes, devido à digestão mais lenta (sorvete, pizza, pão de queijo, biscoito de polvilho, cachorro quente,... não posso comer NADA disso que é certo não dormir de tanto passar mal)

4. A intolerância ao leite e carnes é muito comum, mas por serem fonte de proteínas não podemos deixar de comer, mas devemos trocar por carnes brancas, mais leves, queijos magros,etc. Eu comecei a enjoar de leite, mas comecei a variar bem, um dia leite integral, no outro desnatado, no outro iogurte, no outro fazia vitamina, enfim, assim não enjoei tanto e consegui comer melhor.

5. Não consuma álcool, pois pode prejudicar a formação do bebê e dificulta o trabalho gástrico e aumenta a sensação de náusea

6. Não abuse do café, não passe de 3 xícaras ao dia.

7. Adicione limão ou hortelã na água e beba várias vezes, em poucas doses.

8. Durante as refeições não beba nada, isso pode dificultar a digestão. Quando for ingerir algum líquido, dê preferência à sucos ácidos (isso funciona mttt)

9. Bebidas frias e ácidas ajudam a diminuir o enjoo (comigo é o que funcionou melhor!)

10. Evite deitar após as refeições

Essa era minha situação ontem =/

E ai, vocês tem mais alguma dica??? Podem comentar...

Beijinhos!!!!